전문가 운동 가이드

활력 넘치는 라이프스타일을 위한 실용적인 운동 팁과 건강 관리 노하우

전문가 Q&A

Q

30대 직장인인데 체력이 많이 부족합니다. 무리하지 않고 꾸준히 할 수 있는 운동을 추천해주세요.

A

김코치 전문가

주 3회, 20-30분씩 시작하는 것을 권장합니다. 첫 주는 맨몸 스쿼트 10회 3세트, 푸시업 5회 3세트로 시작해보세요. 점진적으로 횟수를 늘려가는 것이 중요합니다.

Q

운동을 시작한 지 일주일 됐는데 근육통이 계속 있어서 걱정됩니다.

A

박트레이너

초기 근육통은 정상적인 반응입니다. 충분한 수분 섭취와 가벼운 스트레칭, 적절한 휴식을 취하세요. 통증이 3일 이상 지속되면 운동 강도를 조절해보시기 바랍니다.

운동맨

운동맨123

3일 전

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헬린이

헬린이탈출

1주 전

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